重新认识睡眠与作息

从咖啡因、睡前手机、固定起床时间到简化睡眠记录，专题强调趋势和个体差异。你可以先观察一到两周，再决定哪些习惯值得保留。睡眠问题若长期影响白天功能，单靠网络技巧并不够，应考虑正规医疗或专业支持。

适合人群：想观察作息但不想被数据绑架的人
观看场景：睡前、早晨记录、作息调整期